焦慮癥恢復后通常表現為情緒穩定、軀體癥狀消失、社會(huì )功能改善等?；謴推诒憩F主要有睡眠質(zhì)量提升、恐懼感減輕、注意力集中、肌肉放松、社交活動(dòng)增加。

1、睡眠質(zhì)量提升

恢復期患者入睡困難或早醒現象明顯減少，褪黑激素分泌趨于正常，夜間覺(jué)醒次數降低?？膳浜弦幝勺飨⑴c非苯二氮卓類(lèi)鎮靜藥如右佐匹克隆片輔助調節，但需嚴格遵醫囑使用。避免睡前使用電子設備有助于鞏固睡眠改善效果。

2、恐懼感減輕

既往對特定場(chǎng)景的過(guò)度擔憂(yōu)顯著(zhù)緩解，自主神經(jīng)紊亂相關(guān)的心悸、出汗等癥狀基本消失。認知行為治療中習得的應對策略能夠有效應用，面對壓力時(shí)較少出現災難化思維。適度有氧運動(dòng)如快走可幫助維持情緒平穩。

3、注意力集中

大腦前額葉皮層功能恢復使專(zhuān)注力提高，工作記憶能力改善，決策時(shí)猶豫不決的情況減少。既往因焦慮導致的反復檢查行為停止，5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸舍曲林片等藥物逐步減量期間仍需監測注意力波動(dòng)。

4、肌肉放松

肩頸背部肌肉緊張性疼痛消失，肢體震顫或不自主抽動(dòng)不再發(fā)生。漸進(jìn)式肌肉放松訓練效果持續，血乳酸水平保持正常范圍。需注意咖啡因攝入量控制在每日200毫克以下以防癥狀反復。

5、社交活動(dòng)增加

主動(dòng)參與集體活動(dòng)的意愿增強，回避陌生環(huán)境的傾向降低，語(yǔ)言交流時(shí)的表情肌緊張得到緩解。團體心理治療中建立的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )發(fā)揮持續作用，但仍需避免短期內接受過(guò)多社交刺激。

恢復期應保持每日30分鐘中等強度運動(dòng)如游泳或瑜伽，飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理評估，逐步減少藥物依賴(lài)過(guò)程中出現癥狀反復需及時(shí)復診。避免熬夜和過(guò)量攝入酒精，培養正念冥想等長(cháng)期自我調節習慣有助于鞏固康復效果。