王亮 副主任醫師
原地跑步對膝關(guān)節的損傷風(fēng)險較低，但可能因姿勢錯誤、運動(dòng)過(guò)量、關(guān)節退變、體重過(guò)高等因素誘發(fā)不適。
1、姿勢錯誤膝關(guān)節過(guò)度內扣或足部落地沖擊力過(guò)大可能增加軟骨磨損，建議保持軀干直立、落地輕緩，必要時(shí)使用護膝。
2、運動(dòng)過(guò)量長(cháng)時(shí)間高頻次運動(dòng)易導致髕腱炎，表現為膝前疼痛，應控制單次運動(dòng)在30分鐘內并配合休息。
3、關(guān)節退變骨關(guān)節炎患者關(guān)節緩沖能力下降，可能加重疼痛，可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護劑。
4、體重過(guò)高體重指數超過(guò)28時(shí)關(guān)節負荷顯著(zhù)增加，建議先通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)減重，再逐步嘗試原地跑。
運動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋，若出現持續膝關(guān)節腫脹或夜間痛需及時(shí)就診骨科。
膝關(guān)節骨膜磨損怎么治療
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