下蹲膝關(guān)節外側疼痛可能由髂脛束綜合征、外側半月板損傷、外側副韌帶損傷、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

髂脛束過(guò)度摩擦股骨外髁導致炎癥，表現為膝關(guān)節外側刺痛，跑步或下蹲時(shí)加重。建議減少跑跳運動(dòng)，使用泡沫軸放松髂脛束，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏。

膝關(guān)節扭轉動(dòng)作可能導致半月板撕裂，表現為關(guān)節交鎖感和局部壓痛。急性期需關(guān)節制動(dòng)，可遵醫囑服用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片，配合微波理療，嚴重撕裂需關(guān)節鏡手術(shù)。

運動(dòng)中外側暴力牽拉導致韌帶部分撕裂，表現為局部腫脹和壓痛。需佩戴護膝限制活動(dòng)，急性期冰敷，遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、酮洛芬凝膠，完全斷裂需手術(shù)修復。

關(guān)節軟骨退變引發(fā)骨贅形成，晨起僵硬且下蹲時(shí)疼痛明顯。建議控制體重減少負荷，可遵醫囑口服硫酸軟骨素、玻璃酸鈉關(guān)節腔注射，晚期需人工關(guān)節置換。

日常避免長(cháng)時(shí)間跪姿或盤(pán)腿坐，加強股四頭肌等長(cháng)收縮訓練，疼痛持續超過(guò)兩周建議骨科就診完善核磁共振檢查。