月經(jīng)推遲4天可通過(guò)調整作息、緩解壓力、藥物干預、就醫檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由激素波動(dòng)、妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

長(cháng)期熬夜可能擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議保持規律作息，每日固定入睡時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

精神緊張會(huì )抑制促性腺激素釋放，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式減壓，每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)幫助調節內分泌。

黃體酮不足時(shí)可遵醫囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素制劑，多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍調節代謝。

若推遲超過(guò)7天需檢測血HCG排除妊娠，超聲檢查可評估子宮內膜厚度，性激素六項能明確卵巢功能狀態(tài)。

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓等補血食物，避免生冷刺激飲食，持續月經(jīng)紊亂應及時(shí)至婦科內分泌門(mén)診就診。