侯勇 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以跳舞，但需根據病情嚴重程度、舞蹈類(lèi)型及個(gè)人癥狀調整運動(dòng)強度。
1、病情評估輕度突出且無(wú)神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，低強度舞蹈如交誼舞、慢節奏民族舞可能有助于核心肌群鍛煉；急性發(fā)作期或伴隨下肢麻木無(wú)力時(shí)應禁止。
2、舞蹈選擇避免涉及腰部快速扭轉、跳躍的舞種如街舞、拉丁舞，推薦水中舞蹈或改良瑜伽舞蹈等低沖擊類(lèi)型，減少椎間盤(pán)壓力。
3、防護措施跳舞時(shí)佩戴腰部護具，控制單次時(shí)長(cháng)不超過(guò)30分鐘，運動(dòng)中如出現放射性疼痛需立即停止。
4、醫學(xué)監督建議在康復科醫師指導下制定個(gè)性化方案，合并椎管狹窄或髓核脫出者需優(yōu)先接受牽引或微創(chuàng )手術(shù)干預。
日?？膳浜嫌斡?、平板支撐等強化腰背肌訓練，舞蹈前后做好熱身及拉伸，定期復查MRI評估椎間盤(pán)狀態(tài)。
什么是極外側型腰椎間盤(pán)突出癥
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腰椎間盤(pán)突出如何改善
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腰椎間盤(pán)突出腰下墊枕頭
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