曲中玉 副主任醫師
月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛生護理、飲食調節、情緒管理等方面，避免劇烈運動(dòng)和寒涼刺激。
1、保暖休息避免腰腹部受涼，可熱敷緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少長(cháng)時(shí)間站立或行走。
2、衛生護理每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇棉質(zhì)透氣內褲，會(huì )陰部清潔使用溫水即可，避免盆浴或陰道沖洗。
3、飲食調節適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣飲食，每日飲水不少于1500毫升。
4、情緒管理激素波動(dòng)易引發(fā)情緒煩躁，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式舒緩壓力，嚴重經(jīng)前焦慮需心理咨詢(xún)干預。
若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)婦科就診排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
月經(jīng)期間吃什么好減肥
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