鼻咽炎鼻子堵可通過(guò)生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、穴位按摩、調整睡姿等方式緩解。鼻咽炎通常由病毒感染、細菌感染、過(guò)敏反應、環(huán)境刺激、鼻竇炎等因素引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除鼻腔內的分泌物和過(guò)敏原，減輕鼻黏膜腫脹?？蛇x用醫用生理鹽水或專(zhuān)用鼻腔沖洗器，每日重復進(jìn)行1-2次。操作時(shí)保持頭部?jì)A斜，避免嗆咳。該方法對過(guò)敏性鼻咽炎和普通感冒引起的鼻塞均有緩解作用。

2、蒸汽吸入

吸入溫熱蒸汽能幫助稀釋鼻腔分泌物，促進(jìn)排出?？蓪崴谷肴萜?，加入少量薄荷精油或桉樹(shù)精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入。每次持續5-10分鐘，注意保持安全距離避免燙傷。蒸汽吸入對病毒性鼻咽炎導致的鼻塞效果較好。

3、藥物治療

鼻塞嚴重時(shí)可遵醫囑使用鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液，但連續使用不超過(guò)7天。過(guò)敏性鼻咽炎可配合氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧等抗過(guò)敏藥物。細菌感染需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。

4、穴位按摩

按摩迎香穴、印堂穴等面部穴位可促進(jìn)鼻腔通氣。用指腹以適中力度按壓迎香穴1-2分鐘，再沿鼻梁兩側上下推按。每日重復進(jìn)行數次。該方法作為輔助手段，對各類(lèi)鼻咽炎引起的鼻塞均有一定緩解效果。

5、調整睡姿

睡覺(jué)時(shí)抬高頭部15-30度，有助于減輕鼻腔充血。選擇高度適中的枕頭，避免平躺導致分泌物倒流。臥室保持適宜濕度，使用加濕器避免空氣干燥。這種物理方法對夜間加重的鼻塞癥狀改善明顯。

鼻咽炎患者日常應保持室內空氣流通，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素。飲食宜清淡，多飲溫水，限制辛辣食物攝入。癥狀持續超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、膿性分泌物時(shí)，應及時(shí)到耳鼻喉科就診。慢性鼻咽炎患者需定期復查，避免發(fā)展為鼻竇炎等并發(fā)癥。