預防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎怎樣做較好
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王亮 副主任醫師
預防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、避免關(guān)節損傷、戒煙、定期鍛煉等方式實(shí)現。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的發(fā)病與遺傳、感染、激素水平等因素相關(guān)。
1、控制體重超重會(huì )增加關(guān)節負擔，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節。保持正常體重有助于減少關(guān)節壓力，降低關(guān)節炎發(fā)生概率。
2、避免損傷關(guān)節反復受傷可能導致軟骨磨損，增加關(guān)節炎風(fēng)險。運動(dòng)時(shí)做好防護，避免過(guò)度使用關(guān)節。
3、戒煙吸煙會(huì )加重全身炎癥反應，可能誘發(fā)自身免疫異常。戒煙有助于降低類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎發(fā)病概率。
4、適度鍛煉規律進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，可以增強肌肉力量，保護關(guān)節穩定性。
日常注意關(guān)節保暖，均衡飲食補充維生素D和鈣質(zhì)，出現關(guān)節晨僵、腫脹等癥狀應及時(shí)就醫檢查。
