朱明煒 主任醫師
快速減肥一周瘦10斤對多數人而言不現實(shí)且可能危害健康，體重短期驟降通常由水分流失、肌肉分解導致，可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題。
1、水分流失極端節食或脫水方法會(huì )快速減少體內水分，表現為體重數字下降，但實(shí)際脂肪未減少，可能伴隨頭暈、口渴等癥狀。
2、肌肉消耗過(guò)度限制熱量攝入會(huì )迫使身體分解肌肉供能，導致基礎代謝率下降，后期易反彈，可能出現乏力、免疫力降低。
3、代謝損傷長(cháng)期極低熱量飲食會(huì )觸發(fā)身體應激反應，降低甲狀腺激素水平，反而抑制脂肪分解，可能伴隨畏寒、便秘等癥狀。
4、健康風(fēng)險快速減肥可能誘發(fā)膽結石、心律失常等疾病，尤其對存在基礎疾病者風(fēng)險更高，需醫學(xué)評估后制定科學(xué)減重方案。
建議通過(guò)均衡飲食配合適度運動(dòng)實(shí)現每周減重1-2斤，可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免極端減肥方法。
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