頸椎痛可通過(guò)熱敷按摩、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎痛通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。適用于因受涼或疲勞導致的輕度疼痛。

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉運動(dòng)，每日重復進(jìn)行可增強頸部肌肉力量。注意動(dòng)作緩慢，避免突然用力。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物可能引起胃腸不適等不良反應。

通過(guò)牽引、超短波、中頻電療等物理手段改善局部血液循環(huán)。需在專(zhuān)業(yè)康復醫師指導下進(jìn)行，避免自行操作造成損傷。

日常需保持正確坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，注意頸部保暖。若疼痛持續加重或出現上肢麻木需及時(shí)就醫。