冷啟剛 主任醫師
月經(jīng)期間腰疼可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整姿勢等方式緩解。
1、熱敷使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉并改善局部血液循環(huán)。
2、適度運動(dòng)選擇瑜伽貓式或散步等低強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重疼痛，運動(dòng)時(shí)注意腰部保暖。
3、藥物止痛疼痛明顯時(shí)可遵醫囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物，需注意藥物過(guò)敏史及胃腸道不良反應。
4、調整姿勢避免久坐或長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，建議每1小時(shí)改變體位，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度。
月經(jīng)期間建議避免生冷飲食，適量補充溫性食物如紅棗姜茶，保持充足睡眠，若疼痛持續加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫。
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