長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)腎疼可通過(guò)調整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、泌尿系統結石、腰椎病變、腎臟疾病等原因引起。

保持腰部挺直，使用靠墊支撐腰椎，減輕腰部肌肉持續緊張狀態(tài)。建議每30分鐘改變一次坐姿。

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬癥狀。

用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩，有助于放松腰背部肌肉，改善局部血液循環(huán)。

可能與泌尿系結石、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，通常表現為放射性疼痛、排尿異常等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物。

日常需避免久坐超過(guò)2小時(shí)，建議適量增加有氧運動(dòng)，若疼痛持續或加重應及時(shí)就診泌尿外科或骨科檢查。