陳勇 副主任醫師
益生菌與益生元的核心區別在于作用機制，益生菌是活性有益菌群，益生元是促進(jìn)益生菌增殖的膳食成分。
1、本質(zhì)差異益生菌指雙歧桿菌、乳酸菌等活的微生物，通過(guò)直接補充腸道菌群發(fā)揮作用；益生元是低聚果糖、菊粉等難消化碳水化合物，作為益生菌的專(zhuān)屬營(yíng)養源。
2、作用方式益生菌需保持活性到達腸道才能定植，受胃酸和儲存條件影響較大；益生元通過(guò)選擇性刺激原有益生菌生長(cháng)，穩定性更高且不受消化液破壞。
3、功能側重益生菌側重調節菌群平衡，改善腹瀉、過(guò)敏等特定癥狀；益生元通過(guò)增殖有益菌間接增強腸道屏障功能，對代謝綜合征有潛在益處。
4、適用場(chǎng)景益生菌適用于菌群紊亂的急性期干預；益生元更適合長(cháng)期維持腸道健康，兩者聯(lián)用可產(chǎn)生協(xié)同效應。
日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌，洋蔥、香蕉等富含益生元的食物建議搭配食用，具體補充方案需根據個(gè)體腸道狀態(tài)調整。
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