邵英 主任醫師
上午吃水果比下午更好，因為早晨能促進(jìn)消化和吸收，而下午則可能增加胃部負擔。早晨是身體代謝快、吸收能力強的時(shí)段，補充維生素和膳食纖維更高效；下午人體活動(dòng)減少，吃水果可能導致胃酸分泌過(guò)多，尤其對胃酸較多的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)不適。若選擇上午吃水果，可以搭配早餐，如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，既能提供能量，又有助于消化；下午吃水果則應避免高糖分水果，如葡萄、荔枝，建議選擇低糖水果如草莓、獼猴桃，并少吃多餐，避免一次攝入過(guò)多。另外，不宜空腹吃酸性水果，如檸檬、柚子，否則可能刺激胃黏膜。特殊人群如糖尿病患者，需嚴格控制水果攝入量，建議在醫生指導下安排。最佳吃水果時(shí)間因人而異，關(guān)注自身感覺(jué)，選擇適合自己的時(shí)間段更重要。
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