老人腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療、中醫推拿等方式緩解。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、肌肉退變、急性損傷未愈、腰椎疾病等原因引起。

使用熱水袋或熱毛巾局部熱敷，每日重復進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)。家長(cháng)需幫助老人控制溫度避免燙傷，配合紅外線(xiàn)理療儀效果更佳。

選擇游泳、太極拳等低強度運動(dòng)增強腰背肌力量。建議家長(cháng)陪同老人進(jìn)行康復訓練，避免過(guò)度彎腰或負重動(dòng)作。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物?？赡芘c腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等疾病有關(guān)，常伴隨放射性疼痛、晨僵等癥狀。

通過(guò)穴位按摩和拔罐疏通經(jīng)絡(luò )，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。重度勞損合并椎管狹窄時(shí)，建議盡早就醫評估是否需要微創(chuàng )治療。

日常注意睡硬板床，避免久坐久站，適量補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復，疼痛持續加重時(shí)須及時(shí)至骨科就診。