老年人可以選擇蛋白粉、維生素D、鈣片等營(yíng)養品補充身體所需。蛋白粉有助于維持肌肉質(zhì)量，維生素D促進(jìn)鈣吸收，鈣片預防骨質(zhì)疏松。老年人選擇營(yíng)養品時(shí)需根據自身健康狀況和醫生建議，避免過(guò)量或不當補充。蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足的老人，可選擇乳清蛋白、大豆蛋白或豌豆蛋白。維生素D補充有助于改善骨骼健康，每日推薦劑量為600-800國際單位，可通過(guò)魚(yú)肝油、強化牛奶或陽(yáng)光照射獲取。鈣片是預防骨質(zhì)疏松的重要補充劑，建議每日攝入量為1000-1200毫克，可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣。老年人還可考慮補充Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，可通過(guò)魚(yú)油或亞麻籽油攝取。選擇營(yíng)養品時(shí)需注意成分表，避免含有添加劑或高糖分的產(chǎn)品。老年人補充營(yíng)養品的同時(shí)，應保持均衡飲食，多攝入富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物。定期體檢可幫助了解營(yíng)養狀況，及時(shí)調整補充方案。營(yíng)養品并非萬(wàn)能，合理搭配運動(dòng)和健康生活方式才能達到最佳效果。老年人應根據個(gè)體差異和健康需求，在醫生或營(yíng)養師指導下選擇適合的營(yíng)養品，避免盲目跟風(fēng)或過(guò)量補充。