若出現經(jīng)期腰疼，可以適量吃紅棗、生姜、黑芝麻、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、元胡止痛片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

紅棗富含鐵元素，有助于改善氣血不足引起的經(jīng)期腰疼，可煮粥或泡水飲用。

生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，適量飲用姜茶可緩解因宮寒導致的腰部酸痛。

黑芝麻含鈣量高，能舒緩肌肉緊張，適合經(jīng)期腰肌勞損型疼痛。

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，幫助補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，減輕疲勞相關(guān)腰痛。

非甾體抗炎藥，適用于前列腺素分泌過(guò)多引發(fā)的原發(fā)性痛經(jīng)伴腰疼。

通過(guò)抑制中樞前列腺素合成緩解輕中度疼痛，胃腸刺激較小。

長(cháng)效抗炎鎮痛藥，對子宮內膜異位癥等繼發(fā)性痛經(jīng)腰痛效果較好。

中成藥含延胡索等成分，適合氣滯血瘀型經(jīng)期腰腹疼痛。

經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)，可用熱敷袋溫暖腰部，保持充足睡眠有助于緩解不適。