懷孕五個(gè)月可能會(huì )出現假性宮縮，屬于正常生理現象，但需警惕異常宮縮。假性宮縮主要由子宮肌肉不規則收縮引起，通常無(wú)痛感且不規律，若伴隨疼痛、出血或頻率增加則需就醫。

假性宮縮在孕中期較常見(jiàn)，表現為腹部短暫發(fā)緊或變硬，持續時(shí)間短且強度弱，休息或改變體位后可緩解。這類(lèi)宮縮不會(huì )導致宮頸擴張，與激素變化、胎兒活動(dòng)或母體疲勞有關(guān)。日常需避免長(cháng)時(shí)間站立、過(guò)度勞累及脫水，適當補充水分和左側臥位休息有助于減少發(fā)作。

若宮縮每小時(shí)超過(guò)4次、持續增強或伴隨下腹墜痛、陰道流血、腰背部壓迫感，可能為早產(chǎn)征兆。此時(shí)需立即就醫排除胎盤(pán)早剝、感染或宮頸機能不全等病理因素。孕期應定期監測胎動(dòng)，避免提重物和性生活刺激，出現異常及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫生評估。

建議孕婦記錄宮縮頻率和持續時(shí)間，穿著(zhù)寬松衣物，保持情緒穩定。飲食上增加鎂元素的食物如堅果、綠葉蔬菜，有助于舒緩子宮肌肉。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫生反饋宮縮情況，必要時(shí)通過(guò)胎心監護或超聲檢查評估胎兒狀態(tài)。