冷啟剛 主任醫師
例假過(guò)后掉秤的黃金期通常為3-5天，實(shí)際時(shí)間受到激素水平變化、基礎代謝率回升、飲食調整、運動(dòng)習慣等因素影響。
1、激素水平變化月經(jīng)結束后雌激素水平回升，促進(jìn)水分排出，可能導致短期體重下降。無(wú)須特殊干預，保持正常飲水即可。
2、基礎代謝率回升經(jīng)期基礎代謝率略有升高，結束后逐漸恢復常態(tài)?？赏ㄟ^(guò)適量有氧運動(dòng)維持代謝活躍狀態(tài)。
3、飲食調整經(jīng)期食欲波動(dòng)后恢復正常飲食結構，減少高鹽高糖食物攝入有助于維持體重穩定。
4、運動(dòng)習慣經(jīng)期后恢復規律運動(dòng)，建議選擇快走、游泳等中等強度運動(dòng)幫助消耗多余熱量。
此階段體重變化多為生理性波動(dòng)，建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)維持健康體重，避免過(guò)度關(guān)注短期數字變化。
來(lái)例假會(huì )得不孕不育嗎
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來(lái)例假第二天去紋眉了
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來(lái)例假還能摸咪喹莫特乳膏嗎
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來(lái)例假可以打玻尿酸嗎
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脂肪填充當天來(lái)例假怎么辦
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隆鼻后第四天來(lái)例假了怎么辦
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生氣后不來(lái)例假了怎么回事
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來(lái)例假可以割雙眼皮嗎
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為什么來(lái)例假期間不可以脫毛
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來(lái)例假時(shí)候能去查不孕不育嗎
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前列腺前后壁膨出怎么回事
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月經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)持續了好久怎么回事
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眼玻璃體積血自己能化解嗎
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