月經(jīng)的正常周期通常為21至35天，持續時(shí)間為3至7天。月經(jīng)周期的長(cháng)短和持續時(shí)間因人而異，受多種因素影響。
1、周期規律：月經(jīng)周期的規律性受激素水平調控，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能正常是維持周期穩定的關(guān)鍵。情緒波動(dòng)、壓力過(guò)大或作息不規律可能影響激素分泌，導致周期紊亂。
2、經(jīng)量適中：正常月經(jīng)的經(jīng)量約為20至60毫升，過(guò)多或過(guò)少可能提示健康問(wèn)題。經(jīng)量過(guò)多可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等有關(guān)，經(jīng)量過(guò)少可能與內分泌失調、卵巢功能減退有關(guān)。
3、經(jīng)期不適：部分女性在經(jīng)期會(huì )出現輕微腹痛、腰酸、乳房脹痛等不適，通常屬于正?，F象。若疼痛劇烈或伴有其他異常癥狀，如發(fā)熱、惡心等，需警惕婦科疾病。
4、經(jīng)血顏色：正常經(jīng)血顏色為暗紅色，質(zhì)地稍粘稠。若經(jīng)血顏色過(guò)淺或呈鮮紅色，可能與貧血或子宮內膜異常有關(guān)；若經(jīng)血顏色過(guò)深或呈黑色，可能與經(jīng)血滯留或炎癥有關(guān)。
5、經(jīng)期衛生：經(jīng)期需注意個(gè)人衛生，及時(shí)更換衛生用品，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品。保持外陰清潔，避免盆浴和性生活，以防感染。
月經(jīng)期間應注意飲食均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等。避免生冷、辛辣刺激性食物，適量運動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適，如散步、瑜伽等。若月經(jīng)周期或經(jīng)量出現明顯異常，建議及時(shí)就醫檢查，排除潛在疾病。