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功能性便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、排便習慣訓練、藥物輔助等方式改善。功能性便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便反射抑制、腸道菌群失衡等原因引起。
1、飲食調整增加膳食纖維攝入有助于改善腸道蠕動(dòng)功能,推薦每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證充足飲水量,每日飲水至少1500毫升。
2、運動(dòng)干預適度運動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議進(jìn)行快走、慢跑、瑜伽等有氧運動(dòng),每周至少3次,每次30分鐘以上,避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、排便習慣訓練建立規律的排便反射,建議每天固定時(shí)間如廁,最好選擇晨起或餐后時(shí)段,排便時(shí)保持正確姿勢,避免過(guò)度用力或長(cháng)時(shí)間蹲坐。
4、藥物輔助頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。
長(cháng)期便秘患者應監測排便情況變化,若調整生活方式后癥狀無(wú)改善或出現便血、體重下降等報警癥狀,應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。
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