指導意見(jiàn)：來(lái)月經(jīng)的時(shí)候出現痛經(jīng)和腹部下墜感，是因為月經(jīng)期子宮內膜分泌的前列腺素增多，前列腺素會(huì )使子宮肌收縮，所以會(huì )有下腹墜脹感的感覺(jué)。建議月經(jīng)期避免勞累及焦慮，保持良好的心情及心態(tài)，注意休息，保證良好的睡眠。避免食用辛辣及生冷的食物，多喝溫開(kāi)水，多食新鮮蔬菜。也可以適當地進(jìn)行運動(dòng)和用溫水泡腳，有利于經(jīng)血的流出，從而減少腹部不適感。如果痛經(jīng)難以忍受，也可以口服止痛藥。