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跑步時(shí)小腿骨頭疼可能由運動(dòng)量過(guò)大、熱身不足、應力性骨折、脛骨骨膜炎等原因引起，可通過(guò)調整運動(dòng)強度、充分熱身、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、運動(dòng)量過(guò)大突然增加跑步距離或強度可能導致小腿骨骼肌肉疲勞，引發(fā)疼痛。建議逐步增加運動(dòng)量，跑步后冰敷疼痛部位，配合拉伸放松肌肉。
2、熱身不足運動(dòng)前未充分熱身會(huì )使肌肉和骨骼承受突然的應力。每次跑步前應進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、踝關(guān)節繞環(huán)等動(dòng)作，持續熱身10分鐘。
3、應力性骨折可能與骨骼反復承受沖擊力有關(guān)，通常表現為局部壓痛和運動(dòng)時(shí)疼痛加劇?？勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解疼痛，必要時(shí)需停止跑步4-6周。
4、脛骨骨膜炎常因跑步姿勢不當或運動(dòng)鞋緩沖不足導致，伴隨小腿前側腫脹和壓痛。建議使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，配合超聲波等物理治療。
跑步時(shí)選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，保持適量運動(dòng)，若疼痛持續超過(guò)一周或夜間加重，應及時(shí)就醫檢查。
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