張清華
副主任醫師
暨南大學(xué)附屬第一醫院
指導意見(jiàn)：便秘分為器質(zhì)性的便秘和功能性的便秘。您還年輕，而且是從小就便秘，可能是小時(shí)候排便習慣沒(méi)養好造成的。功能性的便秘病因有（1）進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動(dòng)的刺激減少。
（2）因工作緊張、生活節奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。器質(zhì)性的便秘需要去醫院進(jìn)行檢查再確診，由于您便秘時(shí)間較長(cháng)，建議您去檢查檢查。
酚酞片屬于刺激性瀉劑，應在容積性瀉劑和鹽類(lèi)瀉劑無(wú)效時(shí)才使用，有的較為強烈，不適于長(cháng)期使用。容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素（果膠、車(chē)前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質(zhì)素等。鹽類(lèi)瀉劑一般不常用。建議你使用開(kāi)塞露軟化糞便，幫助糞便排出。
中醫上常用麻仁潤腸丸治療。
平時(shí)養護：1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。