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腰椎間盤(pán)突出早期多數可以自愈。早期癥狀較輕時(shí)可通過(guò)臥床休息、姿勢調整、核心肌群鍛煉、物理治療等方式緩解,但需結合突出程度和神經(jīng)受壓情況綜合判斷。
1、臥床休息急性期嚴格臥床2-3天可減輕椎間盤(pán)壓力,建議使用硬板床并保持腰椎生理曲度,避免久臥導致肌肉萎縮。
2、姿勢調整避免久坐彎腰動(dòng)作,坐立時(shí)使用腰靠支撐,搬運重物時(shí)保持腰部直立,減少椎間盤(pán)后部壓力。
3、核心肌群鍛煉進(jìn)行平板支撐、臀橋等低強度訓練增強腹橫肌和豎脊肌力量,改善腰椎穩定性,但急性期禁止腰部旋轉動(dòng)作。
4、物理治療超短波、干擾電等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕神經(jīng)根水腫,需在康復醫師指導下進(jìn)行針對性方案。
若出現下肢放射痛、肌力下降或大小便功能障礙需立即就醫,日常注意避免久坐久站,睡眠時(shí)在膝關(guān)節下方墊枕保持腰椎放松體位。
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