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月經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物緩解、調整姿勢等方法改善。
1、熱敷下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮收縮引起的疼痛,建議使用40℃左右暖水袋,每次15-20分鐘。
2、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強度運動(dòng),有助于放松腰背部肌肉,減輕充血性疼痛。
3、藥物緩解布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥可抑制前列腺素合成,需遵醫囑服用,避免長(cháng)期使用。
4、調整姿勢避免久坐彎腰,使用靠墊支撐腰椎,睡眠時(shí)側臥屈膝可減少腰部壓力。
經(jīng)期注意腹部保暖,適量補充溫熱的紅糖姜茶,若疼痛持續加重或出現異常出血需及時(shí)就醫。
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