醫生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  一個(gè)月瘦20斤可能對身體造成較大負擔，通常不建議采取極端減重方式。

  1、健康風(fēng)險

  快速減重可能導致肌肉流失、代謝率下降，嚴重時(shí)可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂或器官損傷。

  2、營(yíng)養失衡

  短期內大幅減少熱量攝入易造成維生素礦物質(zhì)缺乏，出現乏力、脫發(fā)等癥狀。

  3、反彈概率

  極端節食減去的體重中水分占比較高，恢復正常飲食后容易快速反彈。

  4、心理影響

  過(guò)度控制飲食可能誘發(fā)焦慮、暴食等進(jìn)食障礙問(wèn)題。

  建議通過(guò)合理控制飲食熱量、增加運動(dòng)量等方式循序漸進(jìn)減重，每周減重不超過(guò)1-2斤更為安全可持續。