醫生回答(1)

• 黃玉紅

  主任醫師 中國醫科大學(xué)附屬第一醫院

  指導意見(jiàn)：

  改善胃腸消化系統可通過(guò)調整飲食習慣、增加膳食纖維攝入、規律運動(dòng)和適度補充益生菌等方式實(shí)現。

  1、調整飲食

  少量多餐，避免暴飲暴食，減少高脂肪、高糖食物的攝入，有助于減輕胃腸負擔。

  2、增加纖維

  每日攝入足夠膳食纖維，如全谷物、蔬菜水果等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。

  3、規律運動(dòng)

  適度有氧運動(dòng)如散步、游泳等能增強胃腸蠕動(dòng)功能，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。

  4、補充益生菌

  適量食用含益生菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等，或在醫生指導下服用益生菌制劑，有助于維持腸道菌群平衡。

  建議保持充足睡眠，避免過(guò)度焦慮，必要時(shí)可在醫生指導下使用促胃腸動(dòng)力藥或消化酶制劑。