醫生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院

  指導意見(jiàn)：

  預防甘油三酯偏高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、限制飲酒等方式干預。甘油三酯升高主要與不良生活習慣、代謝異常等因素相關(guān)。

  1、飲食調整

  減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸。避免油炸食品和含糖飲料，選擇全谷物、深海魚(yú)類(lèi)等食物。

  2、規律運動(dòng)

  每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可促進(jìn)脂蛋白脂肪酶活性，加速甘油三酯分解代謝。

  3、控制體重

  保持BMI在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。內臟脂肪減少能顯著(zhù)改善脂代謝紊亂。

  4、限制飲酒

  酒精會(huì )抑制肝臟脂肪酸氧化，每日飲酒量應控制在男性25克、女性15克以下。長(cháng)期過(guò)量飲酒易誘發(fā)高甘油三酯血癥。

  定期監測血脂指標，合并高血壓或糖尿病者需嚴格管理基礎疾病。必要時(shí)在醫生指導下使用非諾貝特、阿托伐他汀等調脂藥物。