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腎結石位于下段時(shí)可通過(guò)跳躍運動(dòng)、倒立姿勢、側臥擺動(dòng)、爬樓梯等方式促進(jìn)結石排出，運動(dòng)需結合結石大小和醫生建議。
1、跳躍運動(dòng)雙腳踮起后用力落地，利用重力幫助結石移動(dòng)，適合5毫米以下結石，運動(dòng)后需大量飲水。
2、倒立姿勢在專(zhuān)業(yè)人員輔助下采用頭低臀高位，借助體位改變促使結石向輸尿管口移動(dòng)，高血壓患者禁用。
3、側臥擺動(dòng)結石側向上側臥，配合腰部左右擺動(dòng)，通過(guò)慣性作用松動(dòng)結石，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。
4、爬樓梯上下樓梯時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)可促進(jìn)下段結石位移，需避免劇烈運動(dòng)以防結石嵌頓引發(fā)絞痛。
運動(dòng)期間每日飲水量應超過(guò)2000毫升，出現血尿或劇烈腹痛應立即停止運動(dòng)并就醫，結石直徑超過(guò)6毫米時(shí)運動(dòng)排石效果有限。
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