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每天晚上失眠,睡不著(zhù)覺(jué),如何自我催眠呢?
來(lái)源:博禾知道
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問(wèn)題描述:每天晚上失眠,睡不著(zhù)覺(jué),如何自我催眠呢?
醫生回答(1)
李蕓
主任醫師
臨汾市人民醫院
指導意見(jiàn):如果是你說(shuō)的這個(gè)情況,可以考慮用人們常說(shuō)的數羊法來(lái)達到自我催眠的效果。每個(gè)人都是不一樣的,有一些人在數羊的過(guò)程中會(huì )越來(lái)越興奮,從而更加難以入睡。最近飲食要規律清淡,要多喝水,多吃新鮮蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài),注意勞逸結合,不要過(guò)度疲勞。平時(shí)要適當的活動(dòng)身體,增強體質(zhì),生活要規律。
睡不著(zhù)
失眠
催眠
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