醫生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院

  指導意見(jiàn)：糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起，可通過(guò)飲食控制、運動(dòng)調節、藥物治療、血糖監測、生活方式干預等方式治療。
  1、遺傳因素：糖尿病具有家族遺傳傾向，若父母或直系親屬患有糖尿病，個(gè)體患病風(fēng)險顯著(zhù)增加。雖然遺傳因素無(wú)法改變，但通過(guò)健康生活方式和定期體檢，可以有效降低發(fā)病風(fēng)險。早期篩查和干預對預防糖尿病具有重要意義。
  2、不良飲食習慣：長(cháng)期攝入高糖、高脂肪、高熱量食物，容易導致血糖水平波動(dòng)和胰島素分泌異常。減少精制糖、加工食品和含糖飲料的攝入，增加膳食纖維、全谷物和蔬菜的比例，有助于穩定血糖，降低糖尿病風(fēng)險。
  3、缺乏運動(dòng)：久坐不動(dòng)的生活方式會(huì )降低身體對胰島素的敏感性，增加血糖控制難度。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，可以提高胰島素敏感性，促進(jìn)血糖代謝，預防糖尿病發(fā)生。
  4、肥胖：超重和肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是腹部脂肪過(guò)多會(huì )干擾胰島素的作用。通過(guò)合理飲食和規律運動(dòng)，將體重控制在健康范圍內，可以有效改善胰島素抵抗，降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險。
  5、胰島素抵抗：胰島素抵抗是指身體對胰島素的反應減弱，導致血糖升高。胰島素抵抗可能與遺傳、肥胖、慢性炎癥等因素有關(guān)，通常表現為疲勞、口渴、多尿等癥狀。改善生活方式、控制體重和必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物，可以幫助改善胰島素敏感性，控制血糖水平。
  糖尿病的管理需要多方面的綜合干預。飲食上，建議采用低糖、低脂、高纖維的飲食結構，如多吃全谷物、豆類(lèi)、蔬菜和水果，減少精制糖和飽和脂肪的攝入。運動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，有助于提高胰島素敏感性和控制體重。同時(shí)，定期監測血糖水平，保持良好的生活習慣，避免熬夜和過(guò)度壓力，對預防和控制糖尿病具有重要意義。