來(lái)源:博禾知道
20人閱讀
寶寶晚上睡不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立作息規律、排查身體不適、補充營(yíng)養等方式改善。常見(jiàn)原因包括環(huán)境干擾、生理需求、胃腸不適、維生素缺乏等。
1、調整環(huán)境保持臥室溫度適宜,減少噪音和強光刺激,選擇透氣舒適的寢具。家長(cháng)需定期檢查寶寶是否因冷熱、尿濕等問(wèn)題醒來(lái)。
2、規律作息固定睡前儀式如洗澡、撫觸,白天避免過(guò)度睡眠。家長(cháng)需幫助寶寶建立生物鐘,夜間醒來(lái)時(shí)不急于喂奶或逗玩。
3、排查不適可能與腸絞痛、濕疹瘙癢等因素有關(guān),通常伴隨哭鬧、抓撓等癥狀。家長(cháng)需觀(guān)察是否需就醫,可遵醫囑使用蒙脫石散、西替利嗪等藥物。
4、營(yíng)養補充缺乏維生素D或鈣可能引起神經(jīng)興奮,表現為易驚跳、多汗。家長(cháng)需遵醫囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等制劑。
日??蓢L試增加白天活動(dòng)量,睡前1小時(shí)避免興奮活動(dòng),哺乳后拍嗝防止脹氣。若持續哭鬧伴發(fā)熱等癥狀應及時(shí)就醫。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)