醫生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院

  指導意見(jiàn)：

  女孩來(lái)月經(jīng)可通過(guò)保持衛生、合理飲食、適度運動(dòng)、心理調適等方式應對。月經(jīng)是女性正常的生理現象，通常由激素水平變化、子宮內膜脫落等因素引起。

  1、保持衛生

  使用合格的衛生巾或衛生棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免長(cháng)時(shí)間使用同一片衛生用品。每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。

  2、合理飲食

  適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，補充維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣食物，減少咖啡因攝入。

  3、適度運動(dòng)

  經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)和水中運動(dòng)。運動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。

  4、心理調適

  家長(cháng)需幫助女孩正確認識月經(jīng)現象，消除緊張情緒?？赏ㄟ^(guò)交流、閱讀科普書(shū)籍等方式建立積極認知。

  建議家長(cháng)為女孩準備經(jīng)期護理包，教導正確使用衛生用品的方法，如出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應及時(shí)就醫。