醫生回答(1)

• 侯勇

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)鍛煉緩解癥狀，但無(wú)法完全治愈?？祻头椒ㄖ饕泻诵募∪河柧?、低強度有氧運動(dòng)、姿勢調整、醫療干預。

  1、核心肌群訓練

  加強腹橫肌和豎脊肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需避免彎腰負重。

  2、低強度有氧運動(dòng)

  游泳或騎自行車(chē)等運動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)髓核回納，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。

  3、姿勢調整

  保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。

  4、醫療干預

  急性期需臥床休息，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物，嚴重者需椎間孔鏡手術(shù)。

  建議睡硬板床，控制體重，避免提重物，疼痛加重時(shí)及時(shí)復查MRI。