指導意見(jiàn)：睡眠規律和痛經(jīng)是有關(guān)系的。在月經(jīng)期保證充足的睡眠，不要熬夜，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，前列腺素的分泌和睡眠有一定的關(guān)系，子宮內膜的前列腺素升高會(huì )引起痛經(jīng)。痛經(jīng)會(huì )引起下腹疼痛，會(huì )放射至會(huì )陰部，嚴重的會(huì )引起惡心、嘔吐，甚至大汗淋漓，影響正常的生活和工作。一些原發(fā)性痛經(jīng)只要調整好心態(tài)，放松心情，不要過(guò)于焦慮，保證充足的睡眠時(shí)間，很多都可以自行緩解。另外，在經(jīng)期要注意保暖，小肚子不要著(zhù)涼，不要吃冰冷刺激的食物，也盡量少喝咖啡，減少對子宮的刺激。如果疼痛實(shí)在嚴重，可以口服止痛藥緩解癥狀。