指導意見(jiàn)：再一個(gè)，在游泳的過(guò)程當中，可以鍛煉后背腰椎的肌肉，腰后邊的這個(gè)豎脊肌，兩邊的椎旁肌，腰椎的肌肉強壯了以后，就會(huì )導致間盤(pán)本身的受力會(huì )下降，也會(huì )增加腰椎的穩定性，這樣就不容易發(fā)生，腰椎間盤(pán)的突出，這樣就會(huì )減輕腰椎間盤(pán)的壓力，應該說(shuō)游泳是對腰椎間盤(pán)突出是有好處的。本身，當然我們一般是指蛙泳，這個(gè)蛙泳的動(dòng)作，一個(gè)是有利于腰椎的曲線(xiàn)的恢復，因為蛙泳是頭朝下，然后腰是往前挺的，我們正常的腰椎的曲線(xiàn)，就是一個(gè)往前突的曲線(xiàn)，再一個(gè)，游泳的過(guò)程當中，一個(gè)是減輕了對腰椎本身的壓力，因為它水的浮力，沒(méi)有一個(gè)人體的重力，對腰椎的壓迫。游泳的過(guò)程中減輕了對腰椎本身的壓力，有利于腰椎的曲線(xiàn)的恢復，同時(shí)也可鍛煉后背腰椎的肌肉，增加腰椎的穩定性。