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手腕疲勞疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、支具固定等方式緩解。手腕疲勞疼痛通常由過(guò)度使用、姿勢不當、腱鞘炎、腕管綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩能放松手腕周?chē)∪?，減輕疼痛。每天熱敷15-20分鐘，配合輕柔按摩效果更佳。
2、調整姿勢保持手腕中立位，避免長(cháng)時(shí)間彎曲或過(guò)度伸展。使用鍵盤(pán)鼠標時(shí)，手腕下方可墊軟墊支撐。定期休息并做手腕伸展運動(dòng)。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛炎癥。局部可使用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可考慮皮質(zhì)類(lèi)固醇注射治療。
4、支具固定佩戴腕部支具可限制活動(dòng)，減輕肌腱和神經(jīng)壓迫。夜間佩戴有助于緩解腕管綜合征癥狀。選擇透氣舒適的支具，避免長(cháng)期依賴(lài)。
注意勞逸結合，避免重復性手腕動(dòng)作。若癥狀持續加重或出現麻木無(wú)力，建議及時(shí)就醫檢查。
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