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預防肩周炎可通過(guò)改善姿勢、適度運動(dòng)、避免勞損、控制基礎疾病等方式實(shí)現。
1、改善姿勢保持坐立時(shí)雙肩放松,避免長(cháng)期低頭或聳肩,使用電腦時(shí)調整屏幕高度與肘部支撐,減少肩部肌肉緊張。
2、適度運動(dòng)定期進(jìn)行肩關(guān)節環(huán)繞、爬墻訓練等柔韌性鍛煉,游泳和瑜伽有助于增強肩袖肌群穩定性,每周3-5次為宜。
3、避免勞損提重物時(shí)分散重量至雙臂,避免單側肩膀長(cháng)期負重,家務(wù)勞動(dòng)中注意交替使用左右手,防止重復性損傷。
4、控制基礎疾病糖尿病、甲狀腺疾病可能增加肩周炎風(fēng)險,需規范治療原發(fā)病,肩部出現僵硬疼痛時(shí)及時(shí)熱敷緩解。
日常注意肩部保暖,睡眠時(shí)避免壓迫患側,均衡攝入鈣質(zhì)與維生素D以維持骨骼肌肉健康。
肌酐高了會(huì )出現水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統疾病、消化系統疾病、神經(jīng)系統疾病。
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