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生長(cháng)激素分泌高峰通常在夜間深睡眠階段,主要受睡眠周期、年齡、運動(dòng)狀態(tài)和營(yíng)養狀況等因素影響。
1. 睡眠周期約70%的生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌,尤其在前半夜的慢波睡眠期分泌量最高,睡眠剝奪或質(zhì)量差會(huì )顯著(zhù)抑制分泌。
2. 年齡因素青春期分泌量達到頂峰,成年后逐漸減少,老年人夜間分泌量?jì)H為青年時(shí)期的15%-20%。
3. 運動(dòng)刺激高強度運動(dòng)后30-60分鐘會(huì )出現分泌高峰,抗阻訓練比有氧運動(dòng)更能促進(jìn)分泌。
4. 營(yíng)養狀態(tài)低血糖狀態(tài)會(huì )刺激分泌,高蛋白飲食后3小時(shí)左右可能出現小高峰,肥胖人群基礎分泌量通常較低。
保持規律作息、適度運動(dòng)及均衡營(yíng)養有助于維持正常生長(cháng)激素節律,若兒童出現生長(cháng)遲緩建議及時(shí)就診內分泌科評估。
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