醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  備孕可通過(guò)孕前檢查、調整飲食、規律作息、補充葉酸等方式準備。備孕通常由身體狀態(tài)、營(yíng)養狀況、生活習慣、心理因素等原因影響。

  1、孕前檢查

  夫妻雙方需進(jìn)行血常規、傳染病篩查、婦科檢查等，排除基礎疾病。男性需檢查精液質(zhì)量，女性需評估卵巢功能及子宮環(huán)境。

  2、調整飲食

  增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入，避免生冷辛辣食物。女性需控制咖啡因攝入，男性應減少酒精攝入以提高精子活性。

  3、規律作息

  保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步、游泳，控制體重在正常范圍。

  4、補充葉酸

  女性需提前3個(gè)月每日補充葉酸片，可預防胎兒神經(jīng)管畸形。男性可適當補充鋅元素改善精子質(zhì)量。

  備孕期間應保持心情愉悅，避免接觸輻射和有毒物質(zhì)，定期監測排卵周期以提高受孕概率。