醫生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  血糖高應注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數食物、增加膳食纖維攝入、限制高糖高脂飲食。合理飲食有助于穩定血糖水平，減少并發(fā)癥風(fēng)險。

  1、控制碳水化合物

  減少精制米面、甜食等快速升糖食物，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類(lèi)等復合碳水化合物，分餐進(jìn)食避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

  2、低升糖指數

  選擇升糖指數低于55的食物如燕麥、蘋(píng)果、豆制品，這類(lèi)食物消化吸收緩慢，可避免餐后血糖急劇升高。

  3、增加膳食纖維

  每日攝入25-30克膳食纖維，通過(guò)食用西藍花、魔芋、奇亞籽等食物延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。

  4、限制高糖高脂

  避免含糖飲料、油炸食品及肥肉，這些食物會(huì )加重胰島素抵抗，增加血糖控制難度。

  建議配合規律運動(dòng)與血糖監測，必要時(shí)在醫生指導下使用降糖藥物，定期進(jìn)行營(yíng)養評估調整飲食方案。