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孕婦血糖高可以適量吃桑葚。桑葚含糖量適中且富含膳食纖維,有助于延緩血糖上升,但需控制攝入量,避免影響血糖穩定。
1、含糖量分析桑葚每100克含糖量約10克,低于荔枝、芒果等高糖水果,適量食用對血糖影響較小。
2、膳食纖維作用桑葚中的膳食纖維可延緩糖分吸收,搭配蛋白質(zhì)食物食用更有利于血糖平穩。
3、營(yíng)養優(yōu)勢桑葚富含花青素和維生素C,有助于抗氧化,對妊娠期微血管保護具有潛在益處。
4、食用建議建議每次食用不超過(guò)50克,選擇兩餐間作為加餐,避免與主食同食,食用后需監測血糖變化。
妊娠期血糖管理需綜合飲食控制與運動(dòng)調節,除桑葚外還可選擇草莓、櫻桃等低升糖指數水果,定期產(chǎn)檢監測血糖指標。
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