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緩解恥骨疼痛可通過(guò)骨盆穩定訓練、局部熱敷、藥物治療、物理治療等方式改善。恥骨疼痛通常由妊娠壓迫、外傷、恥骨聯(lián)合分離、慢性炎癥等原因引起。
1、骨盆穩定訓練加強核心肌群和盆底肌鍛煉，如凱格爾運動(dòng)、橋式運動(dòng)，幫助穩定骨盆結構，減輕韌帶牽拉導致的疼痛。
2、局部熱敷使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和炎癥反應。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可緩解疼痛，嚴重者可遵醫囑使用糖皮質(zhì)激素，同時(shí)可配合硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨。
4、物理治療超聲波治療或低頻脈沖電刺激能促進(jìn)組織修復，骨盆帶固定可減少恥骨聯(lián)合異?；顒?dòng)，適合產(chǎn)后或外傷患者。
急性期避免久坐久站，睡眠時(shí)雙腿間放置枕頭減輕壓力，若疼痛持續加重或伴隨行走困難需及時(shí)骨科就診。
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