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腳踝僵硬什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉

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考量患者可能會(huì )是因為身體還沒(méi)有徹底恢復好做引來(lái)的,如果當時(shí)患者骨折的情況比較嚴重,徹底恢復的時(shí)間需要有三個(gè)月以上,在恢復期內如果再次出現了任何的不適癥狀,而且在癥狀持繼沒(méi)獲得紓解的情況下,需要有到醫院的骨科理解詳細的仔細檢查,對疾病實(shí)施復檢,保證沒(méi)其他疾病的再次發(fā)生。需求注意飲食上多吃一些有營(yíng)養的東西,適當的補充一些鈣和維生素。
陳勇 副主任醫師 山東省立醫院
腳踝骨折錯位怎么辦
腳踝發(fā)生骨折錯位之后,患者應該立即到醫院進(jìn)行詳細的檢查,通過(guò)詳細的檢查確定具體傷情,以及需要采取的治療措施。如果患者的腳踝發(fā)生骨折之后,有明顯錯位,此時(shí)必須進(jìn)行手術(shù)治療。腳踝骨折屬于關(guān)節內的骨折,必須進(jìn)行手術(shù)切開(kāi)內復位的方式進(jìn)行康復。并且也要查明錯位之后,是否產(chǎn)生附近軟組織的合并損傷,在進(jìn)行手術(shù)治療的時(shí)候,也要一并排除。手術(shù)治療之后,患者需要嚴格臥床休息,并且對受傷部位進(jìn)行有效制動(dòng)和固定。在經(jīng)過(guò)休養之后,患者可以在醫生的指導下積極地展開(kāi)康復訓練。
雷敏 主任醫師 河北醫科大學(xué)第三醫院
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腦血栓的病人做了手術(shù)治療以后,如果有肢體功能活動(dòng)受限或者無(wú)力、嘴歪眼斜等癥狀。應該加強康復訓練,可以去正規的康復中心進(jìn)行鍛煉,主要是按時(shí)的做肢體的被動(dòng)運動(dòng),并且配合局部的按摩、針灸、理療等方法治療,應該每天進(jìn)行鍛煉,從小的運動(dòng)量開(kāi)始逐漸增加。腦血栓術(shù)后后遺癥的恢復一般都需要很長(cháng)的時(shí)間,要樹(shù)立戰勝疾病的信心,不要怕辛苦,癥狀好轉以后也可以回家里自行鍛煉,但是要每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行康復訓練,長(cháng)時(shí)間堅持就有可能會(huì )明顯的好轉,鍛煉期間一定要規律的進(jìn)食,保證營(yíng)養的供應。
王俊宏 主任醫師 江蘇省人民醫院
膝蓋增生怎么鍛煉
膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節負擔或者負荷的鍛煉。 如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生,往往提示膝關(guān)節發(fā)生了退變或者老化,這時(shí)建議到正規醫院找專(zhuān)科醫生對病情進(jìn)行分析和處理之后,再進(jìn)行一些相應的功能鍛煉的方式。 比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節負擔或者負荷的鍛煉,比如游泳、騎單車(chē),這兩種鍛煉能達到強身健體的作用,同時(shí)又不增加膝關(guān)節的負擔。除此之外,也可以進(jìn)行慢步的平地行走。 但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的,因為它們對膝關(guān)節的損傷是相對比較重的。
邵自強 主任醫師 中日友好醫院
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肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉,但是不建議加強鍛煉,因為過(guò)度的勞累有可能會(huì )導致患者出現肝腎陰虛的現象加重,平時(shí)的時(shí)候適當的鍛煉身體,可以幫助肝腎陰虛更快的恢復,或者是在醫生的指導下,通過(guò)口服藥物的方式,也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。
張明利 主任醫師 河南省中醫藥研究院
肥胖應該怎么鍛煉減肥
肥胖患者應該通過(guò)一些運動(dòng)來(lái)鍛煉達到減肥的效果,最好是做有氧運動(dòng),比如慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等。在運動(dòng)的過(guò)程中可以使體內堆積的脂肪加速消耗,還能促進(jìn)代謝,對減肥是非常有幫助的。鍛煉減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,一定要堅持。需要注意的是要根據自己的身體狀況來(lái)選擇鍛煉的強度,不要做危險性高的運動(dòng),以免對身體造成不必要的傷害。想要減肥,鍛煉只是一方面,飲食控制也是非常關(guān)鍵的,應該調整好飲食結構。首先要保證營(yíng)養,然后要控制以低熱量、低脂肪、低糖分為主的飲食方式。如果是病理性的原因引起的肥胖,還是要進(jìn)行對癥治療。
陳玉靜 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
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脊髓損傷鍛煉腿部的方法是用兩只手將腿部上下按摩或者上下移動(dòng)等。因為脊髓損傷大多是車(chē)禍或者神經(jīng)受損等原因導致的,所以患者才會(huì )表現出乏力或者疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?;颊呖梢酝ㄟ^(guò)上述方法進(jìn)行鍛煉,能促進(jìn)腿部的血液循環(huán),使腿部的活動(dòng)功能增強。此外,患者還要注意服用營(yíng)養神經(jīng)的藥物,也能促進(jìn)腿部的活動(dòng)功能,定期復查。
張書(shū)信 主任醫師 北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
肝血管瘤怎樣鍛煉身體
肝血管瘤是指肝臟出現血管瘤樣的改變,一般不會(huì )影響肝臟的功能,大部分是由于先天性所引起的。但是在后天的隨訪(fǎng)中還要定期復查,腹部的b超甚至腹部的ct,來(lái)觀(guān)察肝血管瘤是否在短期內快速的生長(cháng)。如果有類(lèi)似的情況也要積極的通過(guò)手術(shù)的治療。在平時(shí)的過(guò)程中肝血管瘤的患者,應該注意以低鹽低脂低膽固醇的飲食為主。多吃綠色的蔬菜和水果,盡量避免肥肉、煎炸、燒烤等食品的攝入。在平時(shí)要做一些有氧的運動(dòng),但是并不適合特別的劇烈,比如太極拳,散步登車(chē)快走等等這些鍛煉的方式。如果感到疲勞一定要原地進(jìn)行休息,另外應該做好定期的復查,根據復查的結果及時(shí)調整治療的方案,這樣才能使患者更快恢復健康的狀態(tài)。
陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
股骨頭壞死能鍛煉嗎
股骨頭壞死可以進(jìn)行體育鍛煉。?哪些鍛煉能適合股骨頭壞死的患者,我們一般建議做一些髖關(guān)節不負重的,鍛煉肌肉的力量練習為主,可以在床上進(jìn)行平臥位肢體抬高進(jìn)行練習,還可以去參加游泳,因為游泳我們是受力較小。對于術(shù)后的患者而言,因為做了人工的關(guān)節置換以后,患者疼痛也消失了,功能也能恢復,所以建議病人能夠做一些輕微的運動(dòng)。
林燕 副主任醫師 山東第一醫科大學(xué)附屬皮膚病醫院
腳踝骨折能洗腳嗎
腳踝骨折后需要良好的固定,在保證固定良好、骨折處不會(huì )發(fā)生移位的情況下可以洗腳。腳踝骨折之后,根據骨折的類(lèi)型和程度,可以選擇保守石膏固定和手術(shù)內固定治療。在有石膏固定的情況下,不能隨便拆除石膏。如果是輕度的穩定的骨折,如果要洗腳,可以拆除石膏之后輕柔的洗腳,洗腳之后再把石膏打上。如果是不穩定的骨折,就不建議拆除石膏去洗腳。如果腳踝骨折做了手術(shù),在手術(shù)傷口愈合之后就可以洗腳。因為有手術(shù)后有內固定,骨折不會(huì )發(fā)生移位,所以一般是可以。
陳勇 副主任醫師 山東省立醫院
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1、牙釉質(zhì)磨損

長(cháng)期橫向刷牙或頻繁食用酸性食物導致牙釉質(zhì)變薄,暴露牙本質(zhì)小管。建議使用軟毛牙刷配合抗敏感牙膏,避免進(jìn)食過(guò)冷過(guò)熱食物。

2、牙齦退縮

牙周病或錯誤刷牙方式造成牙齦萎縮,牙根面暴露。需進(jìn)行牙周基礎治療,日常使用含氟漱口水維護口腔衛生。

3、齲齒

細菌侵蝕導致牙體硬組織缺損,冷熱刺激通過(guò)齲洞傳導至牙髓。需清除腐質(zhì)后采用玻璃離子水門(mén)汀或復合樹(shù)脂進(jìn)行充填修復。

4、牙髓炎

深齲或外傷引發(fā)牙髓組織炎癥,表現為自發(fā)痛和冷熱刺激痛。需進(jìn)行根管治療清除感染牙髓,必要時(shí)配合服用布洛芬緩解疼痛。

日常建議使用含硝酸鉀的脫敏牙膏,避免同時(shí)進(jìn)食冷熱交替食物,每半年接受一次口腔檢查與潔治。

王星光 副主任醫師 山東省立醫院
小孩體溫35.5℃正常嗎

小孩體溫35.5℃屬于偏低體溫,可能與測量誤差、環(huán)境溫度過(guò)低、低血糖、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1. 測量誤差:

體溫計使用不當或測量時(shí)間不足可能導致讀數偏低,建議家長(cháng)重復測量并確保腋下干燥。

2. 環(huán)境低溫:

寒冷環(huán)境中未做好保暖措施會(huì )導致體溫下降,家長(cháng)需及時(shí)調節室溫并添加衣物。

3. 低血糖:

長(cháng)時(shí)間未進(jìn)食可能引發(fā)低血糖反應,表現為體溫偏低,可遵醫囑使用葡萄糖口服液或靜脈注射治療。

4. 甲狀腺問(wèn)題:

先天性甲狀腺功能減退可能導致基礎代謝率降低,需通過(guò)血液檢查確診并補充左甲狀腺素鈉治療。

持續低體溫或伴隨嗜睡、拒食等癥狀時(shí),家長(cháng)應立即帶孩子就醫排查病理性原因,日常注意保持適宜環(huán)境溫度和規律喂養。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
肛門(mén)處有個(gè)硬疙瘩疼如何止痛
肛門(mén)處硬疙瘩疼痛可通過(guò)局部護理、藥物治療等方式緩解,通常與痔瘡、肛周膿腫等因素有關(guān)。 1、局部清潔:保持肛門(mén)區域清潔干燥,使用溫水坐浴,每次15-20分鐘,每日2-3次,有助于減輕疼痛和炎癥。避免使用刺激性肥皂或清潔劑,以免加重不適。 2、冷敷熱敷:急性疼痛時(shí)可使用冰袋冷敷10-15分鐘,減少腫脹和疼痛;慢性疼痛或炎癥緩解后,可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助硬疙瘩消退。 3、藥物治療:可使用非處方藥物如痔瘡膏馬應龍痔瘡膏、肛泰軟膏或口服止痛藥布洛芬緩釋膠囊400mg、對乙酰氨基酚片500mg,具體劑量需遵醫囑。 4、飲食調節:增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜和水果,避免辛辣、油膩食物,保持大便通暢,減少對肛門(mén)的刺激。 5、避免久坐:長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )增加肛門(mén)壓力,建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘,使用軟墊減輕局部壓力。 日常護理中,注意保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如綠葉蔬菜、堅果和魚(yú)類(lèi)。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步或瑜伽,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和整體健康。若疼痛持續或加重,建議及時(shí)就醫,排除肛周膿腫、肛裂等嚴重疾病。
周小鳳 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
18歲脊柱側彎能矯正過(guò)來(lái)嗎

18歲脊柱側彎多數情況下可以通過(guò)非手術(shù)方式矯正,具體效果與側彎角度、骨骼成熟度、干預方式等因素有關(guān)。

1、輕度側彎:

側彎角度小于20度可通過(guò)運動(dòng)康復改善,推薦游泳、吊單杠等對稱(chēng)性訓練,需定期復查脊柱狀態(tài)。

2、中度側彎:

20-40度側彎需佩戴矯形支具配合物理治療,常見(jiàn)波士頓支具、色努支具等定制矯形器,每日需佩戴足夠時(shí)長(cháng)。

3、重度側彎:

超過(guò)40度的結構性側彎可能需手術(shù)矯正,如后路椎弓根螺釘固定術(shù),術(shù)后仍需康復訓練維持效果。

4、骨骼成熟度:

Risser征≥4度提示骨骼基本成熟,矯正空間有限,但仍可通過(guò)核心肌群訓練改善體態(tài)和疼痛癥狀。

建議盡早就診脊柱外科評估,日常生活中注意保持正確坐姿,避免單側負重,加強腰背肌鍛煉有助于延緩進(jìn)展。

侯勇 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
大便感覺(jué)拉不干凈怎么回事

大便感覺(jué)拉不干凈可能由飲食缺乏膳食纖維、久坐不動(dòng)、腸易激綜合征、痔瘡等原因引起,可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。

1、飲食因素

膳食纖維攝入不足會(huì )導致糞便體積小、質(zhì)地硬,刺激腸道蠕動(dòng)不足。建議每日攝入西藍花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物,無(wú)須特殊藥物治療。

2、生活習慣

長(cháng)期久坐使直腸靜脈回流受阻,肛門(mén)括約肌功能減弱。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行提肛運動(dòng)可改善癥狀,此情況無(wú)須醫療干預。

3、腸易激綜合征

可能與內臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān),表現為排便不盡感伴腹脹??勺襻t囑使用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方谷氨酰胺腸溶膠囊調節腸道功能。

4、痔瘡病變

內痔脫垂或直腸黏膜松弛可能導致肛門(mén)墜脹感,常伴隨便血??蛇x用馬應龍麝香痔瘡栓、地奧司明片,嚴重者需行痔上黏膜環(huán)切術(shù)。

保持每日1500毫升飲水,避免如廁時(shí)久蹲,若癥狀持續超過(guò)兩周或出現便血需及時(shí)就診消化內科或肛腸科。

黃玉紅 主任醫師 中國醫科大學(xué)附屬第一醫院
孩子牙齦上邊長(cháng)了個(gè)膿包,

孩子牙齦上長(cháng)膿包可能與牙齦炎、牙周膿腫、乳牙根尖周炎、外傷感染等因素有關(guān),建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子到口腔科就診,避免自行擠壓膿包。

1. 牙齦炎

口腔清潔不足導致菌斑堆積,表現為牙齦紅腫出血。家長(cháng)需幫助孩子使用軟毛牙刷清潔,可用生理鹽水漱口,醫生可能建議頭孢克洛顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑等藥物。

2. 牙周膿腫

牙齦袋內細菌感染引發(fā)化膿,伴隨局部跳痛和發(fā)熱。需進(jìn)行牙周沖洗,醫生可能開(kāi)具甲硝唑片、布洛芬混懸液等藥物緩解癥狀。

3. 乳牙根尖周炎

齲齒未治療導致牙髓壞死感染,膿液穿透骨膜形成膿包。需進(jìn)行根管治療或拔除患牙,醫生可能使用頭孢丙烯干混懸劑控制感染。

4. 外傷感染

牙齒磕碰后未及時(shí)處理引發(fā)繼發(fā)感染。家長(cháng)需觀(guān)察創(chuàng )面情況,醫生可能推薦碘甘油局部涂抹,配合阿奇霉素干混懸劑抗感染。

日常注意監督孩子刷牙,避免過(guò)硬食物刺激患處,定期口腔檢查可預防復發(fā)。出現膿包持續增大或發(fā)熱應立即就醫。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
風(fēng)油精是去濕氣的較好的方法真的假的
風(fēng)油精并不能有效去除濕氣,濕氣的調理需要從生活習慣和飲食入手。濕氣過(guò)重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、缺乏運動(dòng)、長(cháng)期熬夜等原因引起。 1、環(huán)境潮濕:長(cháng)期處于潮濕環(huán)境中,濕氣容易侵入體內。建議保持室內干燥通風(fēng),使用除濕機或空調除濕功能,避免長(cháng)時(shí)間待在潮濕的地方。 2、飲食不當:過(guò)多攝入生冷、油膩、甜膩食物會(huì )加重濕氣。建議減少冷飲、冰淇淋、油炸食品的攝入,多吃健脾祛濕的食物,如薏米、紅豆、山藥等。 3、脾胃虛弱:脾胃功能弱會(huì )影響水濕代謝,導致濕氣滯留。建議避免暴飲暴食,規律飲食,適當食用健脾食物,如小米、南瓜、茯苓等。 4、缺乏運動(dòng):運動(dòng)不足會(huì )影響氣血運行,導致濕氣積聚。建議每天進(jìn)行適量運動(dòng),如散步、瑜伽、太極拳等,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5、長(cháng)期熬夜:熬夜會(huì )損傷脾胃功能,影響濕氣排出。建議保持規律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜和過(guò)度勞累。 濕氣的調理需要從多方面入手,除了上述建議外,還可以通過(guò)艾灸、拔罐等中醫理療方法輔助祛濕。飲食上可多喝紅豆薏米水、茯苓粥等祛濕湯水,同時(shí)避免久坐不動(dòng),保持適度運動(dòng)。如果濕氣癥狀嚴重,建議及時(shí)就醫,在醫生指導下進(jìn)行針對性治療。
陳云霞 副主任醫師 臨汾市人民醫院
牙怕涼,怕冷,怕酸怎么回事

牙齒怕涼、怕冷、怕酸可能由牙釉質(zhì)磨損、牙齦退縮、齲齒、牙隱裂等原因引起,可通過(guò)脫敏治療、充填修復、牙周治療等方式緩解。

1、牙釉質(zhì)磨損

長(cháng)期橫向刷牙或頻繁食用酸性食物導致牙釉質(zhì)變薄,暴露牙本質(zhì)小管。建議使用軟毛牙刷,避免進(jìn)食柑橘類(lèi)水果,可遵醫囑使用氟化鈉甘油、硝酸鉀凝膠等脫敏劑。

2、牙齦退縮

牙周炎或錯誤刷牙方式導致牙齦下移,牙根面暴露。家長(cháng)需幫助兒童使用巴氏刷牙法,成人可進(jìn)行牙周基礎治療,配合使用脫敏牙膏如含鍶鹽成分制劑。

3、齲齒

細菌分解糖產(chǎn)酸腐蝕牙體形成齲洞,冷熱刺激直達牙髓??赡芘c口腔清潔不足、高糖飲食有關(guān),表現為進(jìn)食疼痛。需去除腐質(zhì)后充填,常用玻璃離子水門(mén)汀、復合樹(shù)脂等材料。

4、牙隱裂

咬硬物或外傷導致牙齒微裂,冷刺激引發(fā)短暫銳痛。常伴隨咀嚼不適,早期可通過(guò)全冠修復,嚴重裂至牙髓需根管治療。

日常避免冷熱交替飲食,使用含氟脫敏牙膏刷牙,定期口腔檢查可預防癥狀加重。出現持續性疼痛應及時(shí)就診排除牙髓炎。

陶新曹 副主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
懷孕之前就有2型糖尿病怎么辦

懷孕前已確診2型糖尿病可通過(guò)血糖監測、飲食調整、藥物治療、胰島素治療等方式控制。妊娠合并糖尿病可能由遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、胰腺功能受損等原因引起。

1、血糖監測

每日規律監測空腹及餐后血糖,建議使用動(dòng)態(tài)血糖儀持續追蹤,血糖控制目標為空腹<5.3mmol/L、餐后2小時(shí)<6.7mmol/L。

2、飲食調整

采用低升糖指數飲食,每日分5-6餐攝入,碳水化合物占總熱量40%-50%,優(yōu)先選擇全谷物、綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物。

3、藥物治療

孕前3個(gè)月需停用二甲雙胍等口服降糖藥,可遵醫囑使用門(mén)冬胰島素、地特胰島素、賴(lài)脯胰島素等妊娠期安全制劑。

4、胰島素治療

若飲食運動(dòng)控制不佳需啟動(dòng)胰島素強化治療,基礎-餐時(shí)方案可選用德谷胰島素聯(lián)合速效胰島素類(lèi)似物,根據血糖波動(dòng)調整劑量。

妊娠全程需在內分泌科與產(chǎn)科聯(lián)合隨訪(fǎng)下管理,每周進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測,定期評估胎兒生長(cháng)發(fā)育情況。

趙蕾 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
促進(jìn)腸胃消化吸收吃什么藥

促進(jìn)胃腸消化吸收可遵醫囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物,同時(shí)建議調整飲食結構并排查潛在病因。

1、多酶片

含胰酶與胃蛋白酶,適用于胰腺外分泌不足導致的消化不良,可能出現腹脹或脂肪瀉癥狀,需餐后整片吞服。

2、胰酶腸溶膠囊

用于慢性胰腺炎等疾病引起的消化障礙,膠囊需整粒吞服以避免胃酸破壞,常見(jiàn)不良反應為排便次數增多。

3、復方消化酶膠囊

復合胰酶與纖維素酶,能改善膽汁分泌不足型消化不良,服藥期間可能出現輕微腹部不適感。

4、枯草桿菌二聯(lián)活菌

調節腸道菌群平衡,適用于抗生素相關(guān)性腹瀉或功能性消化不良,需避免與抗菌藥物同服。

長(cháng)期消化不良患者應進(jìn)行胃鏡或腹部超聲檢查,日??稍黾由剿?、小米等易消化食物攝入,避免高脂飲食加重胃腸負擔。

葛劍 主任醫師 山東省立醫院

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