醫生回答(1)

• 咸國哲

  主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：身高的確與基因密切相關(guān)，但并非完全由基因決定?；蚴怯绊懮砀叩闹饕蛩?，約占60%-80%，但后天的營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等環(huán)境因素也起到重要作用。遺傳決定了身高的潛力范圍，而環(huán)境因素則決定了是否能夠達到這個(gè)范圍的上限。
  1、基因作用：父母的身高是影響子女身高的重要因素。遺傳基因決定了骨骼的生長(cháng)速度和最終的骨長(cháng)，尤其是與身高相關(guān)的基因如GH1、IGF1等。如果父母身高較高，子女通常也有更高的生長(cháng)潛力。
  2、營(yíng)養攝入：均衡的營(yíng)養對身高發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素是骨骼生長(cháng)的關(guān)鍵。牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物富含這些營(yíng)養素，有助于促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。
  3、運動(dòng)影響：適量的運動(dòng)可以刺激生長(cháng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。跳繩、籃球、游泳等運動(dòng)有助于拉伸骨骼和肌肉，改善姿勢，對身高增長(cháng)有積極影響。
  4、睡眠質(zhì)量：生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最多，良好的睡眠有助于身高的增長(cháng)。兒童和青少年應保證每天8-10小時(shí)的睡眠，避免熬夜，以促進(jìn)身體的充分發(fā)育。
  5、疾病因素：某些疾病如生長(cháng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高發(fā)育。這些疾病需要通過(guò)醫療干預，如使用生長(cháng)激素替代治療或甲狀腺激素補充治療，來(lái)改善身高發(fā)育。
  飲食方面，建議多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等。運動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng)，如跑步、跳繩等，有助于促進(jìn)骨骼生長(cháng)。睡眠方面，保持規律的作息時(shí)間，創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。通過(guò)這些綜合措施，可以在遺傳潛力的基礎上，最大限度地促進(jìn)身高的增長(cháng)。