醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  經(jīng)常背部肌肉疼痛可通過(guò)熱敷按摩、姿勢調整、藥物治療、物理治療等方式緩解。背部肌肉疼痛通常由肌肉勞損、不良姿勢、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

  1、熱敷按摩

  肌肉勞損引起的疼痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)，保證充分休息。

  2、姿勢調整

  長(cháng)期伏案工作或錯誤坐姿會(huì )導致肌肉緊張，建議使用符合人體工學(xué)的座椅，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

  3、藥物治療

  筋膜炎可能與受涼或慢性損傷有關(guān)，表現為局部壓痛和僵硬感?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

  4、物理治療

  腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)導致放射性疼痛，常伴有下肢麻木。超聲治療、牽引療法等物理手段能緩解癥狀，嚴重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

  日常注意避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，適當進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運動(dòng)有助于預防復發(fā)。