來源：博禾知道
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肌肉勞損可通過充分休息、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)，通常由過度運動、姿勢不良、肌肉拉傷、慢性炎癥等原因引起。
1、充分休息避免繼續(xù)使用受損肌肉，減少活動量可緩解疼痛和炎癥，建議在急性期停止相關(guān)運動或勞動至少48小時。
2、冷熱敷交替急性期48小時內(nèi)使用冰敷減輕腫脹，每次15-20分鐘；48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日重復(fù)進行3-4次。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善痙攣，外用雙氯芬酸二乙胺乳膏可局部消炎。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后進行漸進式拉伸和低強度力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練，恢復(fù)期每周練習(xí)3次，每次不超過30分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適當(dāng)補充維生素C和鈣質(zhì)，避免劇烈運動直至疼痛完全消失，若癥狀持續(xù)超過2周需就醫(yī)排查肌腱斷裂等嚴(yán)重損傷。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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