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睡錯枕頭可能增加頸椎病風(fēng)險。頸椎病的發(fā)生與枕頭高度不當、材質(zhì)過(guò)硬、睡姿錯誤、長(cháng)期使用老化枕頭等因素有關(guān)。
1、枕頭高度不當枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì )導致頸椎曲度異常，建議選擇8-15厘米高度的枕頭，仰臥時(shí)枕頭應支撐頸部自然彎曲。
2、材質(zhì)過(guò)硬過(guò)硬枕頭會(huì )壓迫頸部血管神經(jīng)，記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲線(xiàn)，避免局部壓力過(guò)大。
3、睡姿錯誤側臥時(shí)枕頭應填補頭頸與床墊間隙，避免頸部側彎；俯臥姿勢本身就不利于頸椎健康，應盡量避免。
4、枕頭老化使用超過(guò)2年的枕頭會(huì )失去彈性，無(wú)法提供有效支撐，定期更換枕頭有助于維持頸椎正常生理位置。
除選擇合適的枕頭外，日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭，適當進(jìn)行頸部拉伸運動(dòng)，如出現持續頸部疼痛、手麻等癥狀應及時(shí)就醫。
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