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女性來(lái)月經(jīng)肚子很疼可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40℃左右，持續15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù)。
2、藥物鎮痛前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫生指導下使用。鈣離子拮抗劑如硝苯地平也可用于嚴重痙攣性疼痛。
3、調整飲食月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加歐米伽3脂肪酸攝入，如深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油等有助于減輕炎癥反應。
4、適度運動(dòng)經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行舒緩的瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。
若疼痛嚴重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)婦科就診排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息，經(jīng)前一周開(kāi)始避免咖啡因和酒精攝入。
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